Kismamatorna

A várandósság alatti fizikai aktívitás támogatja a kismama és a baba egészségét. A torna végzése a 12.
héttől javasolt.
Pozitív hatásai:

• megelőzi a derék-és hátfájás kialakulását, mértékét csökkenti,
• javítja a testtartást
• támogatja a szív-és keringési rendszert,
• csökkenti a visszértágulatok kialakulását, lábdagadást, a trombózis kialakulásának kockázatát,
• az izmok tónusát megőrzi,
• a gátizmok tornája segít megelőzni a vizeletcsepegést, kismedencei szervek süllyedését,
• segít a székrekedés megszüntetésében
• a keringés fokozása az anyai szervezetben elősegíti a méhlepény keringését, ezzel a magzat fejlődését támogatja,
• megelőzi a túlzott elhízást, a megszületett gyermek elhízásának kockázatát csökkenti, a szülés utáni súlyrendezés is könnyebbé válik,
• légzőtorna, relaxáció csökkenti a stresszt, segít a vajúdásban, csökkenti a depresszió kialakulását,
• jobb közérzetet biztosít,
• az alvás minőségét javítja, csökkenti az álmatlanságot
• csökkenti a szülés utáni regeneráció idejét

De több patológiás folyamatban is segítséget nyújthat a testmozgás, pl. csökkenti a glükóz szintet
A torna végzése TILOS:

• lázas állapotban,
• vérzés esetén,
• veszélyeztetett terhességben ( nyitott méhszáj, ikerterhesség, ha bármilyen okból fennáll a
• koraszülés esélye)
• terhességi toxaemia
• szív vagy tüdőbetegség, nem kezelt magas vérnyomás

A kismamatorna végzése saját felelősségre történik, mindenképp SZÜKSÉGES A KEZELŐORVOS
JÓVÁHAGYÁSA.